أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق

من طرف **المدير** 2012-04-12, 16:44

تعتبر تمارين شد العقلة صعبة من ظاهرها، والكل عندما يقوم بهذا النوع من التمارين خصوصا الجدد يفكر كثيرا قبل أن يعود إليه مرة أخرى، لكن هناك طرق تجعل شد العقلة مناسبة لكل الناس.

1- باستخدام الكرسي... ضع الكرسي تحت العقلة ثم قم بمحاولة الدفع بقدمك إلى أعلى والنزول ببطء ثم معاودة التمرين مرة أخرى.

2- حاول تكرار هذا التمرين 8 تكرارت، مع راحة لمدة 60 ثانية.

3- حاول تكرار هذا التمرين لمدة اسبوعين لفقد الكثير من الدهون وهذا سيساعدك على أن تكون هذه التمارين أسهل من البداية.

من طرف ميساء 2012-04-14, 15:21

السلام عليكم و رحمة الله
ألف شكر لك اخي على الطرح
تمارين مفيدة للجميع
تحياتي

.:: الإعلانات والتبادل الإعلاني مع منتديات قاسمي نت ::.

أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق

أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق

رد: أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق