أغرب تمرينات لتقوية العضلات

المشكلة التي نواجهها عادة مع أداء التمرينات الرياضية هي مشكلة الملل والذهاب اليومي إلى صالة الألعاب الرياضية والتدريب بنفس الأدوات على نفس التمارين أو نفسها لكن بشكل متطور.

وفي بعض الأوقات نحتاج إلى تغيير نوعية التمارين والأدوات التي نستعملها والمكان الذي نؤدي فيه هذه التمارين، مثل الشارع أو الحديقة أو الجراج الخاص بالسيارات ..إلخ.

اليوم نستعرض معكم بعض التمارين التي يمكن أن نؤديه وهي غريبة بعض الشيء ولكنها بالفعل مفيدة جداً لتقوية عضلات الجسم بشكل عام.

1- التمرين الأول ... تحريك الإطار، وهو محاولة نقل ثقل من مكانه لأي مكان أخر وهذا التمرين يفيد القوة العضلية للذراعين والصدر والظهر والساقين.

2- التمرين الثاني ... تمرين المطرقة، وهي محاولة حمل مطرقة والضرب بها على الإطار وهذا التمرين يفيد عضلات الأكتاف والظهر.

3- التمرين الثالث ... تمرين حمل الأثقال، وهو محاولة رفع أي ثقل من على الأرض إلى الكتفين والذراعان مستقيمتان وإنزاله مرة أخرى، وهو يفيد عضلات الأكتاف والظهر

4- التمرين الرابع ... تمرين دفع الكرة، وهو عبارة عن رمي أي كرة إلى الأعلى وإستقبالها مرة أخرى وهو يفيد عضلات الذراعين.

5- التمرين الخامس ... حمل الثقل، هو عبارة عن حمل ثقل من على الأرض باستخدام الذراعين حتى الذقن ثم إنزاله مرة أخرى.

6- التمرين السادس ... صعود الجبل، وهو عبارة عن حمل برميلين مملوءين بالمياه ثم محاولة الصعود بهما إلى أعلى أي مرتفع أو صعود الدرج ثم النزول مرة أخرى.

ملاحظة هامة:

* لا يستوجب على الشخص أن يقوم بأي فترات راحة في هذا النوع من التمرينات لأنها عشوائية وتمثل الأعمال اليومية.

* يجب استشارة الطبيب قبل أداء أي نوع من أنواع التمرينات الرياضية.