قاسمي نت
السلام عليكم و رحمة الله .... مرحبا بمن زارنا و هل علينا بطلته البهية ..... تشرفنا زيارتك الطيبة و مرحبا بك بيننا و حتى إن لم تكن مسجلا معنا فأهلا بك .... و لو أعجبك منتدانا فيكون لنا الشرف بإنظمامك إلينا و لأسرتنا الصغيرة .... كما نتمنى أن نفيدك و نستفيد منك و هذه الرسالة تفيد كونك جديدا معنا فمرحبا بك و بتسجيلك يا طيب ..... تحيات منتدانا و إدارته العامة....
قاسمي نت

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

قاسمي نت
السلام عليكم و رحمة الله .... مرحبا بمن زارنا و هل علينا بطلته البهية ..... تشرفنا زيارتك الطيبة و مرحبا بك بيننا و حتى إن لم تكن مسجلا معنا فأهلا بك .... و لو أعجبك منتدانا فيكون لنا الشرف بإنظمامك إلينا و لأسرتنا الصغيرة .... كما نتمنى أن نفيدك و نستفيد منك و هذه الرسالة تفيد كونك جديدا معنا فمرحبا بك و بتسجيلك يا طيب ..... تحيات منتدانا و إدارته العامة....
قاسمي نت
قاسمي نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» طلب شفرة الاسترا 19.2 الشغالة
لتكسب جسما رائعا Empty2015-12-04, 12:30 من طرف المدير

» برنامج لجلب الشفرات من الإنترنت
لتكسب جسما رائعا Empty2015-04-04, 18:50 من طرف GAUNE

» رسم لحداء الكات CAT
لتكسب جسما رائعا Empty2014-08-29, 11:22 من طرف المدير

» حداء رياضي نيك NIKE
لتكسب جسما رائعا Empty2014-08-29, 11:21 من طرف المدير

» رسم حداء رياضي إير ماكس nike air
لتكسب جسما رائعا Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

» رسم لحداء أديداس متميز
لتكسب جسما رائعا Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

» رسم حداء ماركة اديداس adidas
لتكسب جسما رائعا Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

» رسم لحداء رياضي نيك دو لون نسائي
لتكسب جسما رائعا Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

» الحداء الرياضي نيك nike
لتكسب جسما رائعا Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تعريفك
IP
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم


لتكسب جسما رائعا

اذهب الى الأسفل

waw لتكسب جسما رائعا

مُساهمة من طرف dodo 2009-12-25, 12:26

لتكسب جسما رائعا 19
اولا الى الذين يعانون من النحافة ويودون كسب جسم رياضي

1 عليهم التقليل من المشي
2 عليهم عدم القيام بالاعمال الشاقة الزائدة
3 الابتعاد عن الالعاب الرياضية وخاصة كرة القدم والاكتفاء فقط برياضة كمال الاجسام 4 حصص في الاسبوع ان توفر البروتين وحصتين فقط ان لم يتوفر البروتين
وتكون الحصص خفيفة جدا اي مساعدة في التمارين انا في الخدمة
4 الاكثار من الاكل خاصة التي يوجد فيها فوائد مثل الحوم والسمك والفواكه
5 التوقف عن ممارسة العادة السرية
ثانيا للذين يردون انقاص ويعانون بدانة قليلة ويود كسب جسم رياضي
1 الاكثار من المشي
2 ممارسة السباحة حصتين في الاسبوع
3 مارسة كمال الاجسام بدون اكل البروتين يعني 4 حصص في الاسبوع
4 ممارسة الركض الفوتينج
يجب عدم تداخل الحصص في بعضها مثل تعمل في الصباح حديد وفي المساء تمارس السباحة
5 الاكثار من الاكل الذي يحتوي فقط على فائدة اللحوم بانواعها الحليب ومشتقاته والفواكه وتجنب العجائن مثل المقارونة والتقليل من الخبز الى اقصى درجة
dodo
dodo

لتكسب جسما رائعا Default4

صيدلي

كوول

انثى
العقرب

القط
عدد المساهمات : 70
نقاط : 26655
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 10/11/1987
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
العمر : 36
الموقع : https://kasimi1973.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى