قاسمي نت
السلام عليكم و رحمة الله .... مرحبا بمن زارنا و هل علينا بطلته البهية ..... تشرفنا زيارتك الطيبة و مرحبا بك بيننا و حتى إن لم تكن مسجلا معنا فأهلا بك .... و لو أعجبك منتدانا فيكون لنا الشرف بإنظمامك إلينا و لأسرتنا الصغيرة .... كما نتمنى أن نفيدك و نستفيد منك و هذه الرسالة تفيد كونك جديدا معنا فمرحبا بك و بتسجيلك يا طيب ..... تحيات منتدانا و إدارته العامة....
قاسمي نت

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

قاسمي نت
السلام عليكم و رحمة الله .... مرحبا بمن زارنا و هل علينا بطلته البهية ..... تشرفنا زيارتك الطيبة و مرحبا بك بيننا و حتى إن لم تكن مسجلا معنا فأهلا بك .... و لو أعجبك منتدانا فيكون لنا الشرف بإنظمامك إلينا و لأسرتنا الصغيرة .... كما نتمنى أن نفيدك و نستفيد منك و هذه الرسالة تفيد كونك جديدا معنا فمرحبا بك و بتسجيلك يا طيب ..... تحيات منتدانا و إدارته العامة....
قاسمي نت
قاسمي نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» طلب شفرة الاسترا 19.2 الشغالة
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2015-12-04, 12:30 من طرف المدير

» برنامج لجلب الشفرات من الإنترنت
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2015-04-04, 18:50 من طرف GAUNE

» رسم لحداء الكات CAT
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2014-08-29, 11:22 من طرف المدير

» حداء رياضي نيك NIKE
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2014-08-29, 11:21 من طرف المدير

» رسم حداء رياضي إير ماكس nike air
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

» رسم لحداء أديداس متميز
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

» رسم حداء ماركة اديداس adidas
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

» رسم لحداء رياضي نيك دو لون نسائي
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

» الحداء الرياضي نيك nike
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Empty2014-08-29, 11:18 من طرف المدير

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تعريفك
IP
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم


أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

cha أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق

مُساهمة من طرف المدير 2012-04-12, 16:44


تعتبر تمارين شد العقلة صعبة من ظاهرها، والكل عندما يقوم بهذا النوع من التمارين خصوصا الجدد يفكر كثيرا قبل أن يعود إليه مرة أخرى، لكن هناك طرق تجعل شد العقلة مناسبة لكل الناس.

1- باستخدام الكرسي... ضع الكرسي تحت العقلة ثم قم بمحاولة الدفع بقدمك إلى أعلى والنزول ببطء ثم معاودة التمرين مرة أخرى.

2- حاول تكرار هذا التمرين 8 تكرارت، مع راحة لمدة 60 ثانية.

3- حاول تكرار هذا التمرين لمدة اسبوعين لفقد الكثير من الدهون وهذا سيساعدك على أن تكون هذه التمارين أسهل من البداية.
المدير
المدير

أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Stars13

رياضة

تاجر

رايق

ذكر
عدد المساهمات : 1673
نقاط : 32137
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
الموقع : قاسمي نت
العمل/الترفيه : تجارة حرة و الإنترنت والتصميم
المزاج : مبسوط و الحمد لله

https://kasimi1973.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

cha رد: أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق

مُساهمة من طرف ميساء 2012-04-14, 15:21

السلام عليكم و رحمة الله
ألف شكر لك اخي على الطرح
تمارين مفيدة للجميع
تحياتي
ميساء
ميساء

أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق Default3

السفر

خياط

عاشق

انثى
الدلو

الثعبان
عدد المساهمات : 143
نقاط : 27244
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 05/02/1978
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
العمر : 46

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى