مواضيع مماثلة
بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم |
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق
تعتبر تمارين شد العقلة صعبة من ظاهرها، والكل عندما يقوم بهذا النوع من التمارين خصوصا الجدد يفكر كثيرا قبل أن يعود إليه مرة أخرى، لكن هناك طرق تجعل شد العقلة مناسبة لكل الناس.
1- باستخدام الكرسي... ضع الكرسي تحت العقلة ثم قم بمحاولة الدفع بقدمك إلى أعلى والنزول ببطء ثم معاودة التمرين مرة أخرى.
2- حاول تكرار هذا التمرين 8 تكرارت، مع راحة لمدة 60 ثانية.
3- حاول تكرار هذا التمرين لمدة اسبوعين لفقد الكثير من الدهون وهذا سيساعدك على أن تكون هذه التمارين أسهل من البداية.
رد: أسهل الطرق لتقوية عضلات الجسم العليا في 5 دقائق
السلام عليكم و رحمة الله
ألف شكر لك اخي على الطرح
تمارين مفيدة للجميع
تحياتي
ألف شكر لك اخي على الطرح
تمارين مفيدة للجميع
تحياتي
ميساء-
عدد المساهمات : 143
نقاط : 27244
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 05/02/1978
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
العمر : 46
مواضيع مماثلة
» خمسة طرق مختلفة لتقوية عضلات الصدر
» احصل على عضلات بطن في 3 دقائق
» كيف تقوي عضلات الساعد ب 3 دقائق يوميا
» احصل على عضلات بطن في 3 دقائق
» كيف تقوي عضلات الساعد ب 3 دقائق يوميا
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2015-12-04, 12:30 من طرف المدير
» برنامج لجلب الشفرات من الإنترنت
2015-04-04, 18:50 من طرف GAUNE
» رسم لحداء الكات CAT
2014-08-29, 11:22 من طرف المدير
» حداء رياضي نيك NIKE
2014-08-29, 11:21 من طرف المدير
» رسم حداء رياضي إير ماكس nike air
2014-08-29, 11:18 من طرف المدير
» رسم لحداء أديداس متميز
2014-08-29, 11:18 من طرف المدير
» رسم حداء ماركة اديداس adidas
2014-08-29, 11:18 من طرف المدير
» رسم لحداء رياضي نيك دو لون نسائي
2014-08-29, 11:18 من طرف المدير
» الحداء الرياضي نيك nike
2014-08-29, 11:18 من طرف المدير